Наступила долгожданная пора каникул и летних отпусков. Кто-то стремится на море, а те, кто остаются дома, хотят загореть не хуже, чем на море. Не лишним будет вновь поговорить о пребывании на солнце.

Все живые организмы своей жизнью обязаны солнцу. Оно необходимо всем обитателям планеты: животным, людям, а также растениям. Многие люди любят находиться под солнцем, ожидая с нетерпением лета. В дождливую, пасмурную погоду ухудшается настроение, отмечается пассивность. В солнечные дни нас тянет на улицу погреться на солнышке, поехать на пикник с друзьями, а в отпуск – непременно на море!

Установлено, что под влиянием солнца у человека в мозгу вырабатывается вещество под названием «серотонин». Иначе его называют «гормоном счастья». Именно поэтому повышается настроение, чувствуется прилив сил. При приеме умеренных доз солнечных лучей в организме вырабатывается витамин D, укрепляющий кости, способствующий усвоению минеральных веществ. Кроме того, он укрепляет иммунитет. Ультрафиолетовое излучение в небольших дозах также полезно: оказывает антибактериальное действие, благотворное влияние на кожу, в результате чего заживляются ранки, гнойнички, улучшается кровообращение.

Вместе с тем солнце из нашего друга может превратиться во врага и серьезно навредить нашему здоровью. Это случается при длительном пребывании на солнце, особенно при его непосредственном попадании. На следующий день кожа начинает болеть, появляется краснота и жжение, затем начинает облезать. Налицо – солнечный ожог. Опасно солнце тем, у кого светлая кожа и светлые глаза, волосы, есть веснушки на лице. Для них пребывание на солнце связано с особенным риском, поскольку для таких людей увеличивается возможность получить рак кожи. Продолжительное действие ультрафиолета высушивает кожу и способствует ее преждевременному старению, разрушает многие полезные вещества. Пребывание на солнце вредно и для головного мозга, если долгое время находиться с непокрытой головой.

Можно получить и солнечный удар, при котором резко повышается температура тела, появляется тошнота и рвота, учащается сердцебиение, возможна головная боль, не исключен и летальный исход. Всегда об этом следует помнить на отдыхе, чтобы не подвергать риску свое здоровье и вместо отдыха не оказаться на больничной койке в чужом городе или чужой стране…

Себя можно и нужно обезопасить: не злоупотреблять солнечными лучами, иметь при себе зонтик, головной убор, защитные кремы, очки. Очень вредно солнце с 11 часов дня до 15-16 часов. Поэтому желательно загорать в утренние и вечерние часы.

Особенно важен выбор сезона для жителей северных областей и сердечников. Им отдыхать предпочтительнее в весенние и осенние месяцы при выезде из дома. Акклиматизация к холодному климату связана с резко охлаждающим влиянием температуры, влажности, ветра. Попадая в жаркий, сухой и влажный климат субтропиков и тропиков, человек ощущает термический дискомфорт, страдает от духоты, перегрева, дефицита кислорода в воздухе. Особенно тяжело эти явления переносятся больными с хронической кислородной недостаточностью, заболеваниями эндокринной системы, пожилыми людьми. И в таких случаях не мешает предварительная консультация врача. Метеозависимым людям необходимо иметь при себе календарь с неблагоприятными днями.

Находясь на отдыхе в тропиках, следует знать, что уход за кожей рук, ног и тела должен быть особенно тщательным, поскольку обильное потоотделение способствует возникновению гнойничковых и грибковых заболеваний. Рекомендуется несколько раз в день ополаскиваться теплой водой или принимать теплый душ. Во избежание кишечных инфекций и глистных заболеваний особое внимание нужно уделять чистоте рук и ногтей, где могут скапливаться микроорганизмы. Ногти необходимо стричь коротко и не иметь заусениц.

Категорически запрещается употреблять в пищу овощи и фрукты без предварительной обработки. Загрязненные продукты могут стать источником тяжелых пищевых отравлений, кишечных инфекционных и глистных заболеваний. Овощи и фрукты необходимо тщательно мыть с мылом под струей чистой воды, а затем на несколько секунд погрузить в кипяток. Вместо кипятка может быть использован 6% раствор уксусной кислоты (длительность погружения в раствор –  10 минут).

Чтобы отдых стал в радость, помните и о мерах безопасности на воде. Приятного отдыха!

Подготовила Таисия ГРИГОРЬЕВА